Jestem tu nowa, przeczytałam duużo tematów ale nie znalazłam żadnej ankiety8-O\-) Viki, lets goooou;-)};-) ------------ 3.11 Dzień 4. Dzień III A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) (40/50) 60/70/80/90kgx4 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 12/14/14/14kg B2. Ściąganie drążka [...]
18.01 Wersja home Dzień IV A. Szrugsy 6 x 4 - 6; z lekką pomocą nóg 29/34/36,5/39/44x5/44kgx5 B. Szrugsy na maszynie do łydek 4 x 6 - 8; 90s przerwy (szrugsy hantlami bez wybicia z nóg) 13,5/13,5/12,25/12,25kg (7/6/8/8x) C. Wyprosty tułowia 4 x 8 - 10; 60 s przerwy na piłce cc#-P 8/10/7/8x D. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy 4 x [...]
12.02 Zgubiłam kartkę z dnia II i III:-( co sugeruje, żeby wrzucać systematycznie wypiski%-) MISKA: 1724 kcal b: 126 g (29%) ww: 131 g (30%) tł: 77 g (40%) + pomarańcza, mięso + euthyrox, tran, pms support z tym, że miskę liczyłam na oko (kolacja w knajpie) i źle zrozumiałam kelnerkę w kwestii cukru - sos był wyraźnie słodki ------ 13.02 tenis 2h [...]
Tu nie chodzi o te głupie 5 zł, bo jakby tego wymagała sytuacja to pewnie moglibyśmy i za 50 zł tam pojechać. Chodzi o zasady, o honor. Nie będziemy płacić więcej niż kibice Ruchu na tych samych sektorach oraz kibice innych drużyn którzy przyjeżdżali na stadion śląski kiedy Ruch rozgrywał tam swoje mecze. Nie damy na sobie zarobić pani prezes [...]
Dzień 8(24.03)Chest,shouders & triceps(AB ripper wieczorem po pracy:) ) Wyniki nie są juz tak niepokojace jak z poprzedniego tygodnia, martwi mnie jednak to że cały czas chudne i to w przerażającym tępie , dodatkowy cel na ten tydzień to jeść , jeść i jeszcze raz jeść:) Dzień 9Plyometrics(25.03)skaczę coraz wyżej ,nie czuje po treningu praktycznie [...]
a wiec %-) w pazdzierniku pojechalem na gran canarie, kolo 4 dni po zawodach, zarlem pod korek dzien w dzien + alko w malych ilosciach i praktycznie dzien w dzien mialem problemy z chodzeniem, na tron wbijalem od 3 do 5x dziennie na numer dwa %-) zj**alem wakacje troche pod tym wzgledem a jak chodzilem ulica, to ludzie podchodzili i ze mna fotki [...]
Kolejny kiepski dzień. Od 4 rano zaczął mi coraz bardziej dokuczać ból brzucha, nie mam pojęcia co się dzieje. Po raz pierwszy odstąpiłem dzisiaj od treningu siłowego, miałem zamiar zrobić aeroby jednak bóle nie ustępują i wciąż nie dają mi spokoju, nie przypominam sobie, żebym kiedyś przechodził coś podobnego... :/ Jutro planuję nadrobić trening [...]
Witam po blisko miesięcznej przerwie. Nie raz zastanawiałem się czy nie napisać posta odnośnie jak sobie radzę z dietą i treningiem ale albo zapominałem o tej czynności albo brakowało chęci... ;) Do tego temat nie cieszył się zbyt dużym zainteresowaniem co również nieco mnie zdemobilizowało. ;] Jednak dzisiaj postanowiłem przerwać milczenie! :D [...]
Wracam po ciężkim weekendzie. Nie wrzuciłem rozpiski z piątku ponieważ jest to dla mnie pracowity dzień. Zaraz po szkole siłownia, zdążę się na niej wykąpać i od razu prosto z niej ruszam w 2-godzinną podróż do pracy. W trasie jem obiad przygotowany tego samego dnia rankiem i jest to zarazem ostatni posiłek... Godzina 16 - ostatni posiłek, a tego [...]
"WOKE UP LIKE THIS": Tydzień 7 Dzień 1 1. Przysiad 95% x1 - Jak pójdzie i dobrze się czujesz próbuj PR . Ale jeśli będzie Ci ciężko to nie. Jakie ciężko? %-) Planuję dziś nak*rwiać %-) 95% czyli 105kg. 100% 110kg. Mam nadzieję na zapas :-)) 2. Rdl 4x4 zejście do 60% czyli 50kg 4x4 Akcesoria . Zmniejsz ciężar o 1/3 i zrób: 3. Bulgarian squat 2x5 [...]
Niedługo zejdziesz poniżej 60kg jak tak dalej pójdzie... %-) Heh nie strasz %-) Chociaż 2 tyg LCLF i by było :-D Pięknie Ci to wychodzi wychodzenie z redukcji. Co znaczy trzymanie się założeń? Jak na wagę to już lecą spore ilości kcal aby nie było że waga zacznie iść albo nadal spadać jak będziesz miał 3000kcal+ hehehe A ja się bałem że przy 300 [...]
09.02 - 12.02.2018 DNT W piątek, 09.02.2018 przypadał DT, ale w związku ze spontanicznie zaplanowanym wyjazdem w góry postanowiłam odpuścić, bo po 1. musiałam iść wcześniej do pracy, żeby wcześniej wyjść i ogarnąć zakupy i pakowanie, po 2. nie chciałam się męczyć przed intensywnym weekendem. Miski do dziś nie liczyłam, bo a to czasu nie było, a to [...]
Fajnie opisane...głównie dla osob, ktore muszą wstac na następny dzien i isc do pracy czy gdzies...ja z doswiadczenia wiem, ze jak mam gdzies isc to po prostu nie pije dzien wczesniej. Cierpie na to dziwne zjawisko, ze jak sie juz rozsiąde (3 piwka) to zazwyczaj mi sie przedłuza i poranek to jest dopiero powrót do domu. Jak sie gdzies człowiek we [...]
JustBlackBerry, ciecierzyca jest w moim menu - ale zakochana w niej nie jestem. Zobaczymy za jakiś czas. Bardzo mi się preferencje smakowe zmieniły ostatnio :) Może zachwycę się ciecierzycą :D emilys spróbuj mięskiem, wyczytałam u Ciebie, że jadasz :) Dobry dzień :-). Idę dziś na ognisko, zabieram ze sobą żarcie. Znowu się nasłucham, ale już [...]
No tydzień temu była raz na jakiś czas ;-) A dziś przypada mi dzień z cięciami na węglach i tak średnio mi to pasuje do wina wieczorem. Zrobię tak, że wypiję jeden kieliszek, jeśli w ogóle. Do towarzystwa, bo jakoś strasznej ochoty nie mam.
1. DNT 2. Miska Weny dziś na wymyślanie fajnego papu brak, kończy mi się @, a ja się czuję jak przed, jakaś taka wkurzona i do tego opuchnięta. A kij z tym - jutro będzie nowy dzień, z pewnością lepszy, nie może być inaczej:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a304a8c8fa3e434ea15b6cabbe12ffdf.png
1.DNT Całe tyły cierpią od zakwasów, no i dobrze %-) 2.Miska Cały dzień w pracy, bieganina, szkolenia, potem prosto z roboty na angielski. Udało mi się z miską prawie, prawie :) Nie marudzę, bo byłam niemal pewna, że zawalę, ale jakoś to wyszło. Niech ten tydzień się skończy, stres, przepracowanie i pośpiech. Marzę o odpoczynku@@-) [...]
1.DNT Informuję z żalem, że do końca tygodnia będzie DNT:-( Moje postrzyknięcie czy zawianie zrobiło się na tyle uciążliwe, że boje się, że bym sobie więcej krzywdy nie zrobiła ćwicząc taka pogięta i pokurczona. Biłam się z myślą cały dzień, żal mi strasznie. Postaram się odrobić te treningi, ale muszę odpuścić, bo upór w tym wypadku byłby [...]
Środa 19.03.2014 DNT - jestem na szkoleniu, domsy na plecach, myślę o nowym treningu, bo jeszcze 3 niepełne tygodnie, krótkie rege i z nowym planem jedziemy. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49bc18282a8c4e2587d66f5079fa42f5.png Czwartek 20.03.2014 DNT - szkoleń dzień drugi, dziś joga była, domsy wszędzie, dwa dni bez treningu to zuo, bardziej [...]
[ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther
